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スマホ使いすぎて睡眠不足なあなたに!

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こんにちは。うつ病歴7年、闘病の末ようやく克服できたシアンです。

最近なかなか疲れが取れないな~と感じているそこのあなた!

「スマホうつ」という言葉を知っていますか?
詳しい解説はこちらの「えっ?スマホが原因?「スマホうつ」」をご覧ください。

見るのが面倒なあなたに簡単に説明すると、スマホを長時間使用することによって引き起こされる心の変調のことです。

もはやスマホはだいたいの方が持ってるので、このスマホうつも他人事ではないんですよ。
実は専門家も警鐘を鳴らしています。

スマホはよく使っていますか?

よく使っていた場合、睡眠の質が落ちたり「不眠症」を引き起こしたりする場合があるんですが、あなたは睡眠の質はどうですか?

実は私がうつ病だった頃に一番悩まされた症状は「不眠」なんですよ。
眠れない症状が本当に辛かったんですよね。

夜十分に体や脳を休ませてないせいで、日中は常にボーっとして集中力が欠如したり、疲れが取れにくく感じたり。

そういった症状はありませんか?

特に疲れをなかなか取れないな~と感じているあなたはぜひ最後まで読んで下さい。

睡眠不足は脳の働きを鈍らせて、正常な判断が出来なくなることもあるんですよ。

そこで今回は疲れがなかなか取れない働いてる忙しいあなたへ、サプリメントをご紹介します!

どうぞ参考になさって下さい。

 

 

なぜスマホごときで睡眠の質が低下するの?

スマホに限らず、パソコンやポータブルのゲームでも長時間使用すると睡眠の質が低下することは知ってました?

これらは画面から『ブルーライト』と呼ばれる青白い光を放っているんですが、この光が原因なんですよ。
もちろん、これだけではなく他にも要因はあるんですけどね。

まずはブルーライトから説明します。

この「ブルーライト」って言葉は聞いたことはあるけど、どう体に悪いのか知らない人も多いのではないでしょうか。

人の体には決まった時間に眠くなったり、自然と目が覚める時間とかありますよね。
これは体内時計と言われているものなんですが、人の体はだいたい24時間のサイクルで回っています。

このブルーライトは、実はその体内時計のリズムを乱してしまう効果があるんですよ!

体内時計が乱れてしまうとどうなるのか?

それはいつも寝ていた時間に眠くならない、睡眠のサイクルが後へ後へズレていくんですよね。

いつも寝ていた時間に眠くならない。 
 ↓
就寝時間が後ろにズレてしまう。
 ↓
起床時間に起きれなくなってしまう。
 ↓
無理やり起きるから寝不足。
身体も十分に休めていない。
 ↓
日中ボーっとして作業効率下がる。

簡単に説明するとこんな感じに悪循環が生まれてしまいます。

 

これだとただの寝不足って感じですよね。

じゃあ「睡眠の質」というのは?

スマホやゲーム、パソコンを就寝直前まで使ってはいませんか?

もし使っているのなら、せめて寝る30分前には終わらせて、寝る準備をしましょう。

と言うのは、寝る直前までそれらをイジっていると、交感神経に作用してしまうんです。

交感神経と言うのは簡単に言うと、臨戦態勢になるわけです。
(ちなみに副交感神経と言うのはリラックスのことです)

臨戦態勢になってしまうと脳が活性化されて寝付きを悪くさせるばかりか、眠りの浅い睡眠になって質が低下してしまうんですよ。

これこそが一番のポイントで『寝ている間にきちんと眠れているか』ということなんですが、あなたはきちんと熟睡はできていますか?

自分が夜中に熟睡出来てるかどうかってあまり分かりませんよね^^;

言い方変えますね。

朝起きた時に頭はスッキリした感じってあります?
前日の体の疲れは取れてるような気がしますか?

もしそういった感じがなくて、体がどーんと重く感じるんでしたら、それは睡眠の質が低下しているかも知れません。

短い時間でもぐっと眠れていたら大丈夫なんですが、長い時間睡眠を取ったとしても質が悪ければ体の疲れは取れません。

 

 

睡眠不足になるとどうなる?

睡眠不足は免疫力の低下に繋がります。
免疫力が低下すると風邪や病気にかかるリスクがうんと高まってしまいますよ。

それ以外にも、きちんと眠れていないと身体の十分な休息が取れずに、常に疲労感に苛まれてしまいます。
そればかりか、日中の眠気にも襲われて仕事などの作業効率が低下してしまいます。

また、睡眠不足は心にも影響してしまうんです。
思考力が低下したり集中力がなくなったり、ちょっとしたことでも大きなストレスに感じてしまうので、うつ病のリスクが高まってしまいます。

これはつい最近私も実感しました。
産後でなかなかまとまった睡眠が取れずにイライラしていて心が本当に疲れているのを実感し、このままでは「産後うつ」になってしまうと思ったほどです。

 

まぁ結論を言いますと、睡眠不足はあなたにとって何のメリットもないと言うことです!

 

 

睡眠の質を高めるために

まずは、自分でできることをするのが1番ですよね。

就寝30分前にはパソコンやスマホを触らない、テレビは消す、電気も消して寝る環境を整える。

寝る直前までスマホいじってる人ならこれだけでも大分変わりますのでおすすめですよ!

詳しくはこちらの「薬が効かない!スマホうつに陥らないために出来ること」も参考にしてみて下さい。

 

 

睡眠の質が上がったらどうなる・・・?

じゃあ、逆に睡眠の質が上がるとどうなるのか?

答えは簡単!前述した睡眠不足になると陥る状況と逆になるだけですよね。

きちんと夜眠れていたら、身体の疲れも取れて目覚めがとてもスッキリしたものになります。

経験ありませんか?

朝起きた時に「あ、なんか身体が軽い、身体も心もスッキリしてる」って感じたこと一度ぐらいはありますでしょ?
それはきちんと睡眠が取れてるってことですよ。

いい睡眠が取れたら昼間の作業効率も上がって仕事がはかどります。

昼間の異様な眠気に悩まされることもなくなります。

作業効率が上がると、残業になるリスクが減るということですよね。
残業が減ると自分の趣味を楽しむ時間も増えるってことですもんね。

ぜひとも良い睡眠を取るように心がけてほしいです。

 

 

働いてる忙しいあなたに!

睡眠の質が低下してしまって日中の作業効率が下がってるなぁって自覚のあるあなたにご紹介したいのが、このサプリメント「【ディディトリニティー 002】」です。

実はこれ、Amazonやヤフーショッピングでは今のところ取り扱ってない希少価値のあるサプリなんですよ。

このサプリは医師が開発したもので、スマホやパソコンの影響で睡眠の質が低下した人に向けて作られております。

粉状のタイプなんですが、甘く作られていますので飲みやすく、また甘味料として飲料などに使っても大丈夫です。

そして、食品由来の成分で作られているので副作用の心配は一切ないんですよ。

そしてなんと!
女性に嬉しい糖質フリー♪

「ダイエット中だから…」と気にしないでコーヒーに砂糖代わりとして使うことが可能なんです♪

ただ一つ、注意して頂きたいのが、サプリメント全てに言えますが、人によって効果が現れたり全く効果がなかったり、個人差が大きいです。

もしもこのサプリがあなたに合わなかったら、最悪の場合、砂糖代わりに使うことも可能っちゃ可能ですよね^^;

1日1~2包が使用上限ですが。。。

あなたに合えばもうこれが手放せない状態になるんですが、残念ながらそれは試してみないと分からないですね。
1ヶ月ほど続けてたら個人差はありますが効果は感じられるようになります。

一度試してみてはいかがでしょうか?
1包あたり130円程になるので、1日1杯の缶コーヒー分をこのサプリに使ったと思えば安いもんじゃないでしょうか。

寝ても取れなかった疲労感が取れて、昼間の仕事がはかどるかも知れませんよ!

仕事がはかどったら残業になるリスクが減りますよね。
そうなったら自分の趣味に費やす時間も増えて生活に潤いがでますね♪

または作業量が増えたことによってボーナスに良い影響が出るかも!?(笑)

あるいは「スマホうつ」の予防に効果が期待できるかもですね。

興味のある方はコチラの公式サイトをご覧ください。

私も実際に使ってみたので、良ければレビュー記事「実際に使ってみた!医師が開発したサプリメント」もご覧ください。

 

この記事が少しでもあなたの役に立ちますように。

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